Jennerstier a lieu le jeu. 4 févr. 2027 à Schönau am Königssee, Allemagne.
- Date
- jeu. 4 févr. 2027
- Départ
- Schönau am Königssee 🇩🇪
Votre plan de 15 semaines pour Jennerstier
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
The Jennerstier is a demanding alpine ski-mountaineering race with Sprint, Vertical and Individual events, featuring steep terrain and a carrying section near the summit.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Jennerstier approche dans 15 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base3 semaines · 23 oct. 2026 – 12 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 13 nov. 2026 – 24 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 25 déc. 2026 – 14 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 15 janv. 2027 – 28 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 29 janv. 2027 – 4 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Jennerstier ?
Jennerstier a lieu le jeu. 4 févr. 2027 à Schönau am Königssee, Allemagne.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?