Jæren Gran Fondo a lieu le sam. 10 avr. 2027 à Sandnes, Norvège. Le parcours principal fait 120 km.
- Date
- sam. 10 avr. 2027
- Départ
- Sandnes 🇳🇴
- Distance
- 120 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Jæren Gran Fondo est une randonnée cycliste sociale non compétitive qui se tient à Sandnes, en Norvège, servant de coup d'envoi saisonnier pour les cyclistes avec des parcours de 100 km et 120 km soutenant la recherche sur le cancer pédiatrique.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Jæren Gran Fondo exige une endurance soutenue sur une distance de 120 km début avril en Norvège.
Endurance aérobie
Terminer la distance de 120 km nécessite une base aérobie bien développée, capable de maintenir un effort constant pendant plusieurs heures en selle.
Préparation de début de saison
Se déroulant en avril, cet événement exige la capacité de gérer les conditions météorologiques fraîches du printemps et la forme physique de début de saison.
Discipline de rythme
En tant que randonnée sociale non compétitive sur une longue distance, les participants doivent gérer efficacement leur dépense énergétique du début à la fin.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée prolongée du parcours de 120 km.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:35–4:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Jæren Gran Fondo approche dans 33 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base21 semaines · 23 août 2026 – 16 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 17 janv. 2027 – 27 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 févr. 2027 – 20 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 21 mars 2027 – 3 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 4 avr. 2027 – 10 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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