IRONMAN Gurye Korea a lieu le dim. 4 oct. 2026 à Gurye, Corée du Sud. Le parcours principal fait 226 km.
- Date
- dim. 4 oct. 2026
- Départ
- Gurye 🇰🇷
- Distance
- 226 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Triathlon IRONMAN longue distance à Gurye, Corée du Sud : 3,8 km de natation, 180 km de vélo et 42,2 km de course à pied (226 km au total).
Ce que cette course exige
L'IRONMAN Gurye Korea est un triathlon longue distance couvrant 226 kilomètres, exigeant une endurance multisports soutenue sur 3,8 km de natation, 180 km de vélo et 42,2 km de course à pied.
Endurance aérobie
La distance totale de 226 kilomètres nécessite une dépense cardiovasculaire continue sur une durée prolongée, exigeant une discipline de rythme stricte dès le début de la natation jusqu'au marathon final.
Gestion nutritionnelle
L'événement s'étendant sur de nombreuses heures, les athlètes doivent exécuter une stratégie d'alimentation et d'hydratation cohérente pour maintenir leur performance et prévenir l'épuisement énergétique en fin de course à vélo et à pied.
Exécution des transitions
Gérer le passage physiologique d'une nage de 3,8 km à un parcours à vélo de 180 km, puis à une course de 42,2 km, nécessite un rythme efficace pour atténuer la fatigue musculaire entre les disciplines.
Un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure est requis tout au long des segments de vélo et de course à pied pour maintenir les niveaux de glycogène pendant la durée de l'événement.
Votre route vers le jour J
Le jour J de IRONMAN Gurye Korea approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 14 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 28 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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