IRONMAN Calella-Barcelona a lieu le dim. 4 oct. 2026 à Calella, Espagne. Le parcours principal fait 226 km.
- Date
- dim. 4 oct. 2026
- Départ
- Calella 🇪🇸
- Distance
- 226 km
- Dénivelé
- 750 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Triathlon IRONMAN longue distance à Calella près de Barcelone, Espagne : 3,8 km de natation, 180 km de vélo et 42,2 km de course à pied (226 km au total).
Ce que cette course exige
L'IRONMAN Calella-Barcelone exige une endurance soutenue sur 3,8 km de natation, 180 km de vélo et 42,2 km de course à pied, totalisant 226 km. Les athlètes doivent gérer un volume d'entraînement cumulé élevé et une dépense physiologique prolongée sur une durée étendue.
Efficacité aérodynamique
La partie vélo de 180 km nécessite de maintenir une position aérodynamique pendant de nombreuses heures afin de gérer efficacement la dépense énergétique sur la longue distance.
Durabilité à la course
La course à pied de 42,2 km suit une épreuve complète de natation et de vélo, exigeant une durabilité structurelle et une discipline de rythme pour terminer la distance totale de 226 km.
Discipline de rythme
Avec un faible gain d'altitude de 750 m réparti sur une longue durée, les athlètes doivent maintenir un effort constant sans compter sur les montées pour interrompre l'effort.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pendant les segments de vélo et de course à pied pour maintenir l'énergie sur la durée prévue de la course.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de IRONMAN Calella-Barcelona approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 14 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 28 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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