Imster Radmarathon a lieu le dim. 23 mai 2027 à Imst, Autriche. Le parcours principal fait 110 km.
- Date
- dim. 23 mai 2027
- Départ
- Imst 🇦🇹
- Distance
- 110 km
- Dénivelé
- 2 300 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 33 semaines pour Imster Radmarathon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Imster Radmarathon est un événement cyclosportif de début de saison dans le Tyrol, avec des montées difficiles comme le Haimingerberg.
Ce que cette course exige
Le Imster Radmarathon exige une capacité d'escalade soutenue sur 110 kilomètres de terrain montagneux en début de saison.
Volume d'escalade
Les athlètes doivent gérer 2300 mètres de dénivelé positif sur le parcours de 110 kilomètres, nécessitant une puissance de sortie efficace sur des montées importantes comme le Haimingerberg.
Préparation de début de saison
Se déroulant en mai dans le Tyrol, l'événement exige une solide forme physique de début de saison et la capacité de supporter des conditions potentiellement fraîches dans les montagnes autrichiennes.
Étant donné que la durée dépassera probablement 3,5 heures pour la plupart des participants, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur performance.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:15–6:20
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Imster Radmarathon approche dans 33 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base21 semaines · 5 oct. 2026 – 28 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 1 mars 2027 – 11 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 12 avr. 2027 – 2 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 3 mai 2027 – 16 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 17 mai 2027 – 23 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Imster Radmarathon ?
Imster Radmarathon a lieu le dim. 23 mai 2027 à Imst, Autriche.
Quelle est la durée de Imster Radmarathon ?
Le parcours principal fait 110 km.
Qu'exige Imster Radmarathon ?
Le Imster Radmarathon exige une capacité d'escalade soutenue sur 110 kilomètres de terrain montagneux en début de saison.
Combien de dénivelé compte Imster Radmarathon ?
Imster Radmarathon compte 2 300 m de dénivelé.
À qui s'adresse Imster Radmarathon ?
Imster Radmarathon est ouverte à tous les participants.
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