IJsselloop a lieu le dim. 11 avr. 2027 à Deventer, Pays-Bas. Le parcours principal fait 15 km.
- Date
- dim. 11 avr. 2027
- Départ
- Deventer 🇳🇱
- Distance
- 15 km
- Niveau
- Ouverte à tous
L'IJsselloop est un événement de course annuel populaire à Deventer, offrant un parcours pittoresque le long de la rivière IJssel et de ses plaines inondables.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'IJsselloop exige un effort de course soutenu et régulier sur une distance de 15 km le long de la rivière IJssel et de ses plaines inondables.
Endurance aérobie
Parcourir 15 km nécessite une base aérobie bien développée, capable de maintenir un rythme de course continu bien au-delà des distances standard de 10 km.
Discipline de rythme
La distance intermédiaire exige un rythme initial contrôlé pour éviter la fatigue prématurée avant d'atteindre les derniers kilomètres du parcours fluvial et de plaine inondable.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:15–1:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de IJsselloop approche dans 33 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base21 semaines · 24 août 2026 – 17 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 18 janv. 2027 – 28 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 1 mars 2027 – 21 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 22 mars 2027 – 4 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 5 avr. 2027 – 11 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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