Hobart Marathon Festival a lieu le dim. 4 avr. 2027 à Hobart, Australie. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 4 avr. 2027
- Départ
- Hobart 🇦🇺
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Hobart Marathon Festival se déroule le long du spectaculaire Constitution Dock, de la rivière Derwent et des quais de Salamanca, avec un parcours à 2 tours comportant des collines vallonnées et des conditions automnales fraîches.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Hobart Marathon Festival exige une endurance cardiovasculaire soutenue sur une distance de 42,2 km sur un parcours à deux tours comportant des collines vallonnées.
Endurance aérobie
La distance standard du marathon de 42,2 km nécessite un niveau élevé de capacité aérobie et un rythme efficace pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant plusieurs heures.
Durabilité musculaire
Le profil du parcours à deux tours comprend des collines vallonnées, qui exigent un engagement musculaire constant et une production de force des membres inférieurs pour gérer les gradients changeants.
Compte tenu de la durée d'un marathon complet, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leurs réserves de glycogène et soutenir leurs performances.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Hobart Marathon Festival approche dans 32 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base20 semaines · 24 août 2026 – 10 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 11 janv. 2027 – 21 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 22 févr. 2027 – 14 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 15 mars 2027 – 28 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 29 mars 2027 – 4 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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