Hell of the West a lieu le sam. 27 févr. 2027 à Goondiwindi, Australie. Le parcours principal fait 102 km.
- Date
- sam. 27 févr. 2027
- Départ
- Goondiwindi 🇦🇺
- Distance
- 102 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 21 semaines pour Hell of the West
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le triathlon longue distance le plus difficile du Queensland comprend une nage en eau douce de 2 km dans la rivière Macintyre, une portion cycliste plate de 80 km et une course à pied de 20 km.
Ce que cette course exige
Hell of the West exige une puissance aérobie soutenue sur 2 km de natation, 80 km de cyclisme et 20 km de course à pied, sous la chaleur estivale australienne.
Endurance prolongée
Le format du triathlon longue distance nécessite un rythme continu et une gestion métabolique sur trois disciplines distinctes totalisant 102 km.
Résilience thermique
Courir fin février à Goondiwindi expose les athlètes à un stress thermique important, nécessitant des protocoles stricts d'hydratation et de refroidissement.
Positionnement aéro
La portion cycliste plate de 80 km récompense les athlètes capables de maintenir une position aérodynamique soutenue pendant de longues durées sans surcharge musculaire.
Vise 60 à 90 grammes de glucides par heure pour soutenir l'effort sur une durée de course prévue de plus de trois heures.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Hell of the West approche dans 21 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base9 semaines · 4 oct. 2026 – 5 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 6 déc. 2026 – 16 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 17 janv. 2027 – 6 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 7 févr. 2027 – 20 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 21 févr. 2027 – 27 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Hell of the West ?
Hell of the West a lieu le sam. 27 févr. 2027 à Goondiwindi, Australie.
Quelle est la durée de Hell of the West ?
Le parcours principal fait 102 km.
Qu'exige Hell of the West ?
Hell of the West exige une puissance aérobie soutenue sur 2 km de natation, 80 km de cyclisme et 20 km de course à pied, sous la chaleur estivale australienne.
À qui s'adresse Hell of the West ?
Hell of the West est ouverte à tous les participants.
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