Haimar Zubeldia Klasikoa a lieu le sam. 29 mai 2027 à Zarautz, Espagne. Le parcours principal fait 150 km.
- Date
- sam. 29 mai 2027
- Départ
- Zarautz 🇪🇸
- Distance
- 150 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 31 semaines pour Haimar Zubeldia Klasikoa
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Haimar Zubeldia Klasikoa est une cyclosportive sur route qui part de Zarautz et traverse les vallées de l'Urola et du Goierri du Gipuzkoa avant de revenir le long de la côte.
Ce que cette course exige
Cette cyclosportive de 150 km sur route exige de maintenir une endurance constante sur un effort prolongé d'une journée à travers les vallées et la côte du Gipuzkoa.
Capacité d'endurance
Parcourir 150 km à vélo demande une base aérobie solide et la capacité de maintenir une production d'énergie constante sur de nombreuses heures en selle.
Rythme dans les vallées et sur la côte
Naviguer dans les vallées intérieures de l'Urola et du Goierri et le retour le long de la côte nécessite un rythme discipliné pour éviter la fatigue prématurée avant les derniers kilomètres.
Visez un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée probable de plusieurs heures de la sortie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:40–5:40
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Haimar Zubeldia Klasikoa approche dans 31 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base19 semaines · 25 oct. 2026 – 6 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 7 mars 2027 – 17 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 18 avr. 2027 – 8 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 9 mai 2027 – 22 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 23 mai 2027 – 29 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Haimar Zubeldia Klasikoa ?
Haimar Zubeldia Klasikoa a lieu le sam. 29 mai 2027 à Zarautz, Espagne.
Quelle est la durée de Haimar Zubeldia Klasikoa ?
Le parcours principal fait 150 km.
Qu'exige Haimar Zubeldia Klasikoa ?
Cette cyclosportive de 150 km sur route exige de maintenir une endurance constante sur un effort prolongé d'une journée à travers les vallées et la côte du Gipuzkoa.
À qui s'adresse Haimar Zubeldia Klasikoa ?
Haimar Zubeldia Klasikoa est ouverte à tous les participants.
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