Granfondo Torres Vedras a lieu le dim. 18 avr. 2027 à Torres Vedras, Portugal. Le parcours principal fait 137 km.
- Date
- dim. 18 avr. 2027
- Départ
- Torres Vedras 🇵🇹
- Distance
- 137 km
- Dénivelé
- 2 396 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Granfondo Torres Vedras est un événement cycliste populaire qui honore le patrimoine cycliste local et des figures légendaires comme Joaquim Agostinho avec plusieurs options de distance à travers la région pittoresque de Torres Vedras.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La Granfondo Torres Vedras exige une capacité d'escalade soutenue et une endurance musculaire sur un parcours modérément long de 137 km avec 2396 mètres de dénivelé positif.
Volume d'escalade
Accumuler près de 2400 mètres de dénivelé en 137 km nécessite des efforts continus dans les montées et un rythme efficace pour préserver l'énergie tout au long de la course.
Endurance musculaire
La distance considérable et le profil vallonné testent la capacité d'un athlète à maintenir la puissance et l'efficacité du pédalage pendant plusieurs heures en selle.
Compte tenu d'une durée dépassant probablement quatre heures, les athlètes devraient viser un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leurs performances.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
6:10–7:25
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Granfondo Torres Vedras approche dans 34 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base22 semaines · 24 août 2026 – 24 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 25 janv. 2027 – 7 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 8 mars 2027 – 28 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 29 mars 2027 – 11 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 12 avr. 2027 – 18 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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