Granfondo Cinque Terre a lieu le dim. 18 avr. 2027 à La Spezia, Italie. Le parcours principal fait 120 km.
- Date
- dim. 18 avr. 2027
- Départ
- La Spezia 🇮🇹
- Distance
- 120 km
- Dénivelé
- 2 020 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 24 semaines pour Granfondo Cinque Terre
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The 120 km Granfondo course starts in La Spezia and climbs five ascents, including Passo Guaitarola and Passo Termine, with views along the Cinque Terre coastal road.
Parcours et dénivelé
Télécharger le GPX119.5 km · ↑ 2126 m · ↓ 2127 m
L'analyse du revêtement n'est pas disponible pour ce parcours. Votre tracé et le profil d'altitude restent disponibles.
0.0 km · 1 m · 0.0%
Altitude lissée ; les pentes sont des estimations.
Montées (18)
- km 3.5–7.0 · ↑ 201 m · 6.2%
- km 21.3–22.2 · ↑ 31 m · 3.5%
- km 23.5–24.1 · ↑ 21 m · 3.5%
- km 29.9–32.7 · ↑ 115 m · 4.1%
- km 42.8–45.5 · ↑ 99 m · 3.7%
- km 45.9–49.1 · ↑ 182 m · 5.9%
- km 51.2–52.5 · ↑ 49 m · 3.8%
- km 52.8–53.6 · ↑ 33 m · 4.1%
- km 68.0–70.1 · ↑ 154 m · 7.5%
- km 72.2–73.9 · ↑ 57 m · 3.3%
- km 79.7–80.6 · ↑ 22 m · 2.4%
- km 81.0–84.6 · ↑ 273 m · 7.7%
- km 84.9–87.2 · ↑ 166 m · 7.6%
- km 87.5–88.3 · ↑ 39 m · 4.9%
- km 93.8–94.8 · ↑ 47 m · 5%
- km 96.6–97.7 · ↑ 50 m · 4.6%
- km 103.8–105.7 · ↑ 81 m · 4.3%
- km 106.4–107.5 · ↑ 67 m · 6.1%
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Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:20–6:25
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Granfondo Cinque Terre approche dans 24 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base12 semaines · 2 nov. 2026 – 24 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 25 janv. 2027 – 7 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 8 mars 2027 – 28 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 29 mars 2027 – 11 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 12 avr. 2027 – 18 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Granfondo Cinque Terre ?
Granfondo Cinque Terre a lieu le dim. 18 avr. 2027 à La Spezia, Italie.
Quelle est la durée de Granfondo Cinque Terre ?
Le parcours principal fait 120 km.
Combien de dénivelé compte Granfondo Cinque Terre ?
Granfondo Cinque Terre compte 2 020 m de dénivelé.
À qui s'adresse Granfondo Cinque Terre ?
Granfondo Cinque Terre est ouverte à tous les participants.
Existe-t-il un fichier GPX pour Granfondo Cinque Terre ?
Oui. Un athlète a partagé le parcours de Granfondo Cinque Terre, et vous pouvez le télécharger au format GPX depuis le profil du parcours sur cette page. Ajoutez la course à votre calendrier et Race Recon intègre le parcours à votre entraînement ainsi qu'à votre allure et votre plan de ravitaillement le jour J.
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