Gran Fondo Suisse a lieu le ven. 9 juil. 2027 à Villars-sur-Ollon, Suisse. Le parcours principal fait 150 km.
- Date
- ven. 9 juil. 2027
- Départ
- Villars-sur-Ollon 🇨🇭
- Distance
- 150 km
- Dénivelé
- 3 760 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 40 semaines pour Gran Fondo Suisse
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Connu sous le nom de The Majestics UCI Granfondo Suisse, cet événement propose des parcours alpins difficiles à travers les Alpes vaudoises, au départ de Villars-sur-Ollon et abordant des cols de montagne légendaires.
Ce que cette course exige
La Gran Fondo Suisse exige une force d'escalade soutenue et une grande durabilité pour gérer 3 760 mètres de dénivelé sur un parcours alpin de 150 kilomètres.
Volume d'escalade
Le parcours accumule 3 760 mètres de dénivelé sur 150 kilomètres, exigeant une production de puissance continue sur de longues ascensions de montagne.
Descente et freinage
Aborder des cols de montagne légendaires nécessite des compétences techniques en descente et de la force dans les mains pour gérer un freinage soutenu.
Endurance prolongée
L'ampleur du parcours alpin prolonge la durée totale de l'événement bien au-delà de quatre heures pour la plupart des participants, nécessitant une profonde endurance aérobie.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la puissance sur une durée dépassant probablement cinq heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
7:40–9:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Gran Fondo Suisse approche dans 40 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base28 semaines · 3 oct. 2026 – 16 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 17 avr. 2027 – 28 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 29 mai 2027 – 18 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 19 juin 2027 – 2 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 3 juil. 2027 – 9 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Gran Fondo Suisse ?
Gran Fondo Suisse a lieu le ven. 9 juil. 2027 à Villars-sur-Ollon, Suisse.
Quelle est la durée de Gran Fondo Suisse ?
Le parcours principal fait 150 km.
Qu'exige Gran Fondo Suisse ?
La Gran Fondo Suisse exige une force d'escalade soutenue et une grande durabilité pour gérer 3 760 mètres de dénivelé sur un parcours alpin de 150 kilomètres.
Combien de dénivelé compte Gran Fondo Suisse ?
Gran Fondo Suisse compte 3 760 m de dénivelé.
À qui s'adresse Gran Fondo Suisse ?
Gran Fondo Suisse est ouverte à tous les participants.
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