Gran Fondo Strade Bianche a lieu le dim. 7 mars 2027 à Siena, Italie. Le parcours principal fait 140 km.
- Date
- dim. 7 mars 2027
- Départ
- Siena 🇮🇹
- Distance
- 140 km
- Dénivelé
- 2 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 19 semaines pour Gran Fondo Strade Bianche
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Gran fondo amateur sur les routes blanches et arrivée sur la Piazza del Campo de la Strade Bianche professionnelle.
Ce que cette course exige
La Gran Fondo Strade Bianche exige une puissance de pédalage soutenue sur 140 kilomètres de routes blanches, avec 2000 mètres de dénivelé début mars.
Durabilité sur Gravier
Le parcours de 140 kilomètres sur des routes blanches nécessite un engagement constant du haut du corps et des compétences en pilotage pour absorber les vibrations et maintenir l'élan sur des surfaces meubles.
Capacité en Montée
L'accumulation de 2000 mètres de dénivelé positif sur le parcours exige un rythme efficace sur les ascensions courtes et répétées typiques du terrain toscan.
Base de Début de Saison
Se déroulant début mars, l'événement requiert une condition physique de base solide pour maintenir un rendement aérobie élevé malgré des conditions printanières potentiellement fraîches.
Une consommation de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandée pour maintenir les niveaux d'énergie sur une épreuve de cette durée.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
6:00–7:10
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Gran Fondo Strade Bianche approche dans 19 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base7 semaines · 26 oct. 2026 – 13 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 déc. 2026 – 24 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 25 janv. 2027 – 14 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 15 févr. 2027 – 28 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 1 mars 2027 – 7 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Gran Fondo Strade Bianche ?
Gran Fondo Strade Bianche a lieu le dim. 7 mars 2027 à Siena, Italie.
Quelle est la durée de Gran Fondo Strade Bianche ?
Le parcours principal fait 140 km.
Qu'exige Gran Fondo Strade Bianche ?
La Gran Fondo Strade Bianche exige une puissance de pédalage soutenue sur 140 kilomètres de routes blanches, avec 2000 mètres de dénivelé début mars.
Combien de dénivelé compte Gran Fondo Strade Bianche ?
Gran Fondo Strade Bianche compte 2 000 m de dénivelé.
À qui s'adresse Gran Fondo Strade Bianche ?
Gran Fondo Strade Bianche est ouverte à tous les participants.
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