Gran Fondo Hincapie Greenville a lieu le sam. 17 oct. 2026 à Travelers Rest, États-Unis. Le parcours principal fait 134 km.
- Date
- sam. 17 oct. 2026
- Départ
- Travelers Rest 🇺🇸
- Distance
- 134 km
- Dénivelé
- 2 438 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le gran fondo phare de George Hincapie aux États-Unis à travers les contreforts de Blue Ridge près de Greenville.
Ce que cette course exige
Ce gran fondo exige une capacité d'escalade soutenue et une endurance aérobie pour gérer 2438 mètres de dénivelé sur 134 kilomètres.
Volume d'escalade
Plus de 2438 mètres d'escalade sur 134 kilomètres nécessitent des efforts répétés sur des montées importantes, typiques des contreforts de Blue Ridge.
Endurance aérobie
Une sortie de cette distance et de ce profil d'élévation exige une puissance soutenue et un contrôle du rythme sur plusieurs heures en selle.
Gestion des descentes
Naviguer dans les contreforts de la région demande une maîtrise technique du vélo dans les descentes après les montées majeures.
Une sortie de plus de 2,5 heures nécessite un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la performance et prévenir l'épuisement énergétique.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
6:10–7:25
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Gran Fondo Hincapie Greenville approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 13 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 27 sept. 2026 – 10 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 11 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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