Göteborgsvarvet a lieu le sam. 22 mai 2027 à Gothenburg, Suède. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- sam. 22 mai 2027
- Départ
- Gothenburg 🇸🇪
- Distance
- 21.1 km
- Dénivelé
- 163 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 33 semaines pour Göteborgsvarvet
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Göteborgsvarvet est le plus grand semi-marathon du monde, qui emmène les coureurs à travers les rues animées, les parcs et les boulevards de Göteborg.
Ce que cette course exige
Le Göteborgsvarvet exige un rythme soutenu sur une distance de semi-marathon de 21,1 km, tout en gérant des changements d'altitude légers sur des rues et parcs urbains.
Endurance de semi-marathon
Parcourir 21,1 km nécessite une capacité aérobique et une économie de course significatives pour maintenir un rythme constant du début à la fin.
Discipline de rythme
Le profil urbain du parcours avec 163 m de dénivelé positif nécessite une répartition contrôlée de l'effort pour éviter la fatigue précoce dans les parcs et les boulevards.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:55–2:20
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Göteborgsvarvet approche dans 33 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base21 semaines · 4 oct. 2026 – 27 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 28 févr. 2027 – 10 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 11 avr. 2027 – 1 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 2 mai 2027 – 15 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 16 mai 2027 – 22 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Göteborgsvarvet ?
Göteborgsvarvet a lieu le sam. 22 mai 2027 à Gothenburg, Suède.
Quelle est la durée de Göteborgsvarvet ?
Le parcours principal fait 21.1 km.
Qu'exige Göteborgsvarvet ?
Le Göteborgsvarvet exige un rythme soutenu sur une distance de semi-marathon de 21,1 km, tout en gérant des changements d'altitude légers sur des rues et parcs urbains.
Combien de dénivelé compte Göteborgsvarvet ?
Göteborgsvarvet compte 163 m de dénivelé.
À qui s'adresse Göteborgsvarvet ?
Göteborgsvarvet est ouverte à tous les participants.
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