Genéve Marathon for Unicef a lieu le sam. 8 mai 2027 à Geneva, Suisse. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- sam. 8 mai 2027
- Départ
- Geneva 🇨🇭
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Generali Genève Marathon propose un parcours pittoresque et rapide qui emmène les coureurs à travers la campagne nichée entre les montagnes et le lac Léman, avec une arrivée au cœur de la ville devant le célèbre Jet d’Eau.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Genève Marathon for Unicef exige le maintien d'une production de course soutenue sur une distance de marathon complète de 42,2 km sur un parcours rapide et pittoresque.
Endurance aérobie
Terminer la distance de 42,2 km nécessite une capacité cardiovasculaire élevée et un rythme soutenu pour gérer la durée prolongée de l'effort.
Durabilité musculo-squelettique
La charge continue à fort impact sur toute la distance du marathon exige une résilience musculaire et structurelle importante pour résister à la fatigue.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport constant en glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les réserves de glycogène et les performances.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Genéve Marathon for Unicef approche dans 37 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base25 semaines · 23 août 2026 – 13 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 févr. 2027 – 27 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 mars 2027 – 17 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 18 avr. 2027 – 1 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 2 mai 2027 – 8 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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