Frauenfelder Marathon a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Frauenfeld, Suisse. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 15 nov. 2026
- Départ
- Frauenfeld 🇨🇭
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 520 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 6 semaines pour Frauenfelder Marathon
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Marathon de Frauenfeld est un événement de course suisse historique et stimulant en fin de saison, présentant un parcours aller-retour entre Frauenfeld et Wil.
Ce que cette course exige
Le Marathon de Frauenfeld exige une efficacité de course soutenue sur une distance standard de 42,2 km, combinée à des montées modérées en fin de saison.
Endurance de distance
Parcourir 42,2 km nécessite une endurance physiologique et une résilience structurelle étendues pour maintenir le rythme sur toute la distance du marathon.
Gestion du dénivelé
Les 520 m de dénivelé introduisent un terrain vallonné qui exige un contrôle constant du rythme, tant dans les montées que dans les descentes.
Rythme en fin de saison
Courir en novembre en Suisse nécessite de gérer les conditions ambiantes fraîches et de maintenir la thermorégulation tout au long de l'effort prolongé.
Une durée de marathon de plusieurs heures nécessite un apport constant de glucides exogènes de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les réserves de glycogène et soutenir la performance.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:10–5:05
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Frauenfelder Marathon approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 5 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Frauenfelder Marathon ?
Frauenfelder Marathon a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Frauenfeld, Suisse.
Quelle est la durée de Frauenfelder Marathon ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Frauenfelder Marathon ?
Le Marathon de Frauenfeld exige une efficacité de course soutenue sur une distance standard de 42,2 km, combinée à des montées modérées en fin de saison.
Combien de dénivelé compte Frauenfelder Marathon ?
Frauenfelder Marathon compte 520 m de dénivelé.
À qui s'adresse Frauenfelder Marathon ?
Frauenfelder Marathon est ouverte à tous les participants.
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