Frauenfelder Marathon a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Frauenfeld, Suisse. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 15 nov. 2026
- Départ
- Frauenfeld 🇨🇭
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 520 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Marathon de Frauenfeld est un événement de course suisse historique et stimulant en fin de saison, présentant un parcours aller-retour entre Frauenfeld et Wil.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Marathon de Frauenfeld exige une efficacité de course soutenue sur une distance standard de 42,2 km, combinée à des montées modérées en fin de saison.
Endurance de distance
Parcourir 42,2 km nécessite une endurance physiologique et une résilience structurelle étendues pour maintenir le rythme sur toute la distance du marathon.
Gestion du dénivelé
Les 520 m de dénivelé introduisent un terrain vallonné qui exige un contrôle constant du rythme, tant dans les montées que dans les descentes.
Rythme en fin de saison
Courir en novembre en Suisse nécessite de gérer les conditions ambiantes fraîches et de maintenir la thermorégulation tout au long de l'effort prolongé.
Une durée de marathon de plusieurs heures nécessite un apport constant de glucides exogènes de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les réserves de glycogène et soutenir la performance.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:10–5:05
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Frauenfelder Marathon approche dans 12 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement6 semaines · 24 août 2026 – 4 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 5 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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