瀬戸内しまなみ海道 今治伯方島トライアスロン a lieu le dim. 18 oct. 2026 à Imabari, Japon. Le parcours principal fait 51.5 km.
- Date
- dim. 18 oct. 2026
- Départ
- Imabari 🇯🇵
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Les participants s'engagent dans un triathlon distance olympique comprenant une natation de 1,5 km dans la mer intérieure de Seto, un parcours cyclable de 40 km et une course à pied de 10 km sur l'île de Hakata.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Ce triathlon distance olympique exige un effort soutenu et équilibré sur trois disciplines distinctes totalisant 51,5 kilomètres.
Endurance multidisciplinaire
Les athlètes doivent passer efficacement de la natation en eau libre de 1,5 km dans la mer intérieure de Seto à une étape de vélo de 40 km et terminer par une course à pied de 10 km sur l'île de Hakata sans récupération adéquate.
Discipline de rythme
La distance olympique standard nécessite un effort contrôlé pour éviter d'accumuler une fatigue excessive avant le segment de course à pied final de 10 km.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pendant les segments de vélo et de course à pied pour maintenir la production d'énergie sur la durée de l'événement.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 瀬戸内しまなみ海道 今治伯方島トライアスロン approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 24 août 2026 – 6 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 7 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 28 sept. 2026 – 11 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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