黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） a lieu le dim. 18 oct. 2026 à 通城县, 湖北, Chine. Le parcours principal fait 25 km.
- Date
- dim. 18 oct. 2026
- Départ
- 通城县, 湖北 🇨🇳
- Distance
- 25 km
- Dénivelé
- 223 m
- Niveau
- Peloton mixte
Votre plan de 3 semaines pour 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）
La phase Affûtage démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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第四届中国·湖北（通城）全国自行车户外公开挑战赛，在黄袍山脚下荻田村元帅广场出发，单圈约12.5公里的山地赛道，设公路精英组、大师组和女子公开组。
Parcours et dénivelé
Télécharger le GPX12.5 km · ↑ 223 m · ↓ 224 m
Revêtement estimé
- Bitume 83,7%
- Gravier / stabilisé 0%
- Non revêtu 0%
- Sable 0%
- Pavés 0%
- Inconnu 16,3%
Estimé à partir des revêtements cartographiés près de l'itinéraire. Les correspondances manquantes ou ambiguës restent inconnues ; les conditions peuvent varier le jour J.
© OpenStreetMap contributors · ODbLGeoapify0.0 km · 143 m · 0.0%
Altitude lissée ; pentes et temps par segment estimés.
Montées (1)
- km 0.9–4.3 · ↑ 217 m · 6.4%
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Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
0:55–1:05
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 28 sept. 2026 – 11 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） ?
黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） a lieu le dim. 18 oct. 2026 à 通城县, 湖北, Chine.
Quelle est la durée de 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） ?
Le parcours principal fait 25 km.
Combien de dénivelé compte 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） ?
黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） compte 223 m de dénivelé.
À qui s'adresse 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） ?
黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） rassemble un plateau mixte de participants professionnels et amateurs.
Existe-t-il un fichier GPX pour 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城） ?
Oui. Un athlète a partagé le parcours de 黄袍山全国自行车户外公开挑战赛（通城）, et vous pouvez le télécharger au format GPX depuis le profil du parcours sur cette page. Ajoutez la course à votre calendrier et Race Recon intègre le parcours à votre entraînement ainsi qu'à votre allure et votre plan de ravitaillement le jour J.
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