EVA Air Brisbane Marathon a lieu le dim. 6 juin 2027 à Brisbane, Australie. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 6 juin 2027
- Départ
- Brisbane 🇦🇺
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Brisbane Marathon Festival est une course panoramique sur route qui emmène les participants à travers plusieurs ponts et des monuments célèbres le long de la rivière Brisbane.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le EVA Air Brisbane Marathon exige un rythme soutenu et une durabilité structurelle pour parcourir la distance complète de 42,2 km sur route.
Endurance aérobie
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 km exige une capacité aérobie élevée et une utilisation efficace de l'énergie sur plusieurs heures de course continue.
Résistance aux impacts
Le format de course sur route soumet les membres inférieurs à une charge répétitive continue, nécessitant une grande durabilité musculaire et structurelle pour maintenir le rythme.
Une consommation de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandée pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de EVA Air Brisbane Marathon approche dans 41 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base29 semaines · 24 août 2026 – 14 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 15 mars 2027 – 25 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 26 avr. 2027 – 16 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 17 mai 2027 – 30 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 31 mai 2027 – 6 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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