Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) a lieu le sam. 1 mai 2027 à Eschborn, Allemagne. Le parcours principal fait 97 km.
- Date
- sam. 1 mai 2027
- Départ
- Eschborn 🇩🇪
- Distance
- 97 km
- Dénivelé
- 1 550 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Organisée chaque année le 1er mai dans le cadre du classique cycliste Eschborn-Frankfurt, l'ADAC Velotour propose aux cyclistes amateurs des parcours sur route fermée à travers Francfort et la région du Taunus, y compris les montées emblématiques du Großer Feldberg et du Mammolshainer Stich.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette course de 97 km avec 1550 mètres de dénivelé nécessite une capacité d'escalade soutenue et une efficacité de groupe sur un terrain allemand classique.
Volume d'escalade
L'accumulation de 1550 mètres de dénivelé sur 97 km nécessite des efforts répétés dans les montées telles que le Großer Feldberg et le Mammolshainer Stich.
Discipline de rythme
Gérer le changement d'élévation important tôt dans la distance relativement courte évite la fatigue prématurée avant les derniers kilomètres.
Efficacité de groupe
Rouler sur des routes fermées au sein d'un grand peloton amateur exige de solides compétences en matière de conduite en groupe pour maintenir la vitesse et économiser de l'énergie.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie tout au long de l'événement.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:15–5:10
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) approche dans 36 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base24 semaines · 23 août 2026 – 6 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 7 févr. 2027 – 20 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 21 mars 2027 – 10 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 11 avr. 2027 – 24 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 25 avr. 2027 – 1 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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