Eremitageløbet a lieu le dim. 4 oct. 2026 à Kongens Lyngby, Danemark. Le parcours principal fait 13.3 km.
- Date
- dim. 4 oct. 2026
- Départ
- Kongens Lyngby 🇩🇰
- Distance
- 13.3 km
- Dénivelé
- 13 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Depuis 1983, le parcours classique de 13,3 km de l'Eremitageløbet a la forme d'un huit à travers le parc de cerfs de Dyrehaven, classé au patrimoine mondial de l'UNESCO, au nord de Copenhague, passant deux fois par le pavillon de chasse de l'Ermitage.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'Eremitageløbet exige un rythme aérobie régulier sur un parcours en forme de huit de 13,3 km à travers un terrain vallonné.
Endurance aérobie
La distance de 13,3 km nécessite une dépense cardiovasculaire soutenue bien au-delà des efforts standards de moyenne distance, testant la capacité du coureur à maintenir un rythme constant de seuil aérobie pendant environ une heure.
Gestion du terrain
Naviguer un parcours en forme de huit à travers un parc naturel nécessite une discipline de rythme à travers des changements de direction récurrents et le terrain du parc.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:05–1:20
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Eremitageløbet approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 24 août 2026 – 13 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 14 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 28 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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