Embrace Winter Run a lieu le dim. 14 févr. 2027 à Ottawa, Canada.
- Date
- dim. 14 févr. 2027
- Départ
- Ottawa 🇨🇦
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 18 semaines pour Embrace Winter Run
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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A Somersault Events winter road run starting at the Canadian War Museum in Ottawa, in support of Imerman Angels.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Embrace Winter Run approche dans 18 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base6 semaines · 12 oct. 2026 – 22 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 23 nov. 2026 – 3 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 4 janv. 2027 – 24 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 25 janv. 2027 – 7 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 8 févr. 2027 – 14 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Embrace Winter Run ?
Embrace Winter Run a lieu le dim. 14 févr. 2027 à Ottawa, Canada.
À qui s'adresse Embrace Winter Run ?
Embrace Winter Run est ouverte à tous les participants.
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