Ealing Half Marathon a lieu le dim. 27 sept. 2026 à Ealing, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 27 sept. 2026
- Départ
- Ealing 🇬🇧
- Distance
- 21.1 km
- Dénivelé
- 140 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le principal semi-marathon de West London, entièrement fermé à la circulation, partant et arrivant à Walpole Park.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'Ealing Half Marathon exige une endurance aérobie soutenue sur une distance de 21,1 kilomètres entièrement fermée à la circulation à travers West London.
Capacité Aérobie
Parcourir 21,1 kilomètres nécessite une utilisation fractionnée élevée de la VO2 max et un seuil lactique solide pour maintenir un rythme régulier sur la distance du semi-marathon.
Résistance aux Impacts
Courir entièrement sur des routes pavées pendant plus de vingt kilomètres demande une résilience musculo-squelettique robuste pour supporter les forces de réaction répétitives du sol.
Un semi-marathon dure généralement entre 1,5 et 3 heures. Visez donc 30 à 60 grammes de glucides par heure en commençant tôt dans la course pour maintenir la glycémie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:55–2:20
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Ealing Half Marathon approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 24 août 2026 – 6 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 7 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 21 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?