Dorchester Half Marathon & 10km a lieu le dim. 4 oct. 2026 à Dorchester, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 4 oct. 2026
- Départ
- Dorchester 🇬🇧
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Débutant et se terminant au Dorchester Cricket Club, le parcours se déroule principalement sur des trottoirs et des pistes cyclables, offrant aux coureurs une manière agréable de découvrir la ville et ses environs dans une atmosphère d'événement conviviale.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le semi-marathon de Dorchester exige une endurance aérobie soutenue sur un parcours routier pavé de 21,1 kilomètres.
Capacité Aérobie
Parcourir 21,1 kilomètres principalement sur des trottoirs et des pistes cyclables nécessite une production cardiovasculaire forte et soutenue et un rythme efficace.
Résistance sur Pavé
Courir entièrement sur des surfaces dures comme les trottoirs exige une résilience musculaire des membres inférieurs pour supporter les impacts continus.
Pour un semi-marathon dont la durée est estimée entre 1,5 et 3 heures, visez 30 à 60 grammes de glucides par heure en commençant tôt dans la course.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Dorchester Half Marathon & 10km approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 24 août 2026 – 13 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 14 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 28 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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