Dolomitenradrundfahrt a lieu le dim. 13 juin 2027 à Lienz, Autriche. Le parcours principal fait 112 km.
- Date
- dim. 13 juin 2027
- Départ
- Lienz 🇦🇹
- Distance
- 112 km
- Dénivelé
- 1 870 m
- Niveau
- Ouverte à tous
La Dolomitenradrundfahrt est le plus ancien marathon cycliste d'Autriche, emmenant les participants sur un parcours pittoresque de 112 km autour des Dolomites de Lienz.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La Dolomitenradrundfahrt exige de maintenir une puissance constante sur 112 kilomètres et 1 870 mètres de dénivelé à travers les Dolomites de Lienz.
Volume de montée
L'accumulation de 1 870 mètres de dénivelé sur 112 km exige une efficacité constante en montée et la capacité de gérer les efforts sur les ascensions soutenues.
Endurance aérobie
La durée de plusieurs heures d'un marathon cycliste impose une forte demande sur la capacité aérobie et l'utilisation des graisses et des glucides.
Durabilité musculaire
Les cycles répétés de montée et de descente nécessitent des jambes solides et une stabilité du tronc pour maintenir la posture et la puissance sur l'ensemble du parcours.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée de plusieurs heures de la course.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:00–6:00
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Dolomitenradrundfahrt approche dans 42 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base30 semaines · 24 août 2026 – 21 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 22 mars 2027 – 2 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 3 mai 2027 – 23 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 24 mai 2027 – 6 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 7 juin 2027 – 13 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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