Dolomitenlauf a lieu le sam. 23 janv. 2027 à Obertilliach, Autriche. Le parcours principal fait 42 km.
- Date
- sam. 23 janv. 2027
- Départ
- Obertilliach 🇦🇹
- Distance
- 42 km
Votre plan de 13 semaines pour Dolomitenlauf
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The Dolomitenlauf is a cross-country ski event held at the Nordic Centre in Obertilliach, with classic and freestyle races on high-altitude trails.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Dolomitenlauf approche dans 13 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base1 semaine · 25 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 1 nov. 2026 – 12 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 13 déc. 2026 – 2 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 3 janv. 2027 – 16 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 17 janv. 2027 – 23 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Dolomitenlauf ?
Dolomitenlauf a lieu le sam. 23 janv. 2027 à Obertilliach, Autriche.
Quelle est la durée de Dolomitenlauf ?
Le parcours principal fait 42 km.
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