Dachsteinlauf a lieu le ven. 15 janv. 2027 à Ramsau am Dachstein, Autriche. Le parcours principal fait 40 km.
- Date
- ven. 15 janv. 2027
- Départ
- Ramsau am Dachstein 🇦🇹
- Distance
- 40 km
Votre plan de 12 semaines pour Dachsteinlauf
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The Dachsteinlauf is a multi-day cross-country skiing event in Ramsau am Dachstein, with 10 km and 40 km races in skating and classic styles.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Dachsteinlauf approche dans 12 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement6 semaines · 24 oct. 2026 – 4 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 5 déc. 2026 – 25 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 26 déc. 2026 – 8 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 9 janv. 2027 – 15 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Dachsteinlauf ?
Dachsteinlauf a lieu le ven. 15 janv. 2027 à Ramsau am Dachstein, Autriche.
Quelle est la durée de Dachsteinlauf ?
Le parcours principal fait 40 km.
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