Dirty Reiver a lieu le sam. 24 avr. 2027 à Kielder, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 200 km.
- Date
- sam. 24 avr. 2027
- Départ
- Kielder 🇬🇧
- Distance
- 200 km
- Dénivelé
- 3 100 m
- Niveau
- Ouverte à tous
La course de gravier printanière de référence du Royaume-Uni de 200 km, au départ de Kielder Castle dans le Northumberland.
Ce que cette course exige
Cette course de gravier printanière de 200 km exige une endurance soutenue et une capacité d'escalade significative sur 3100 mètres de dénivelé positif.
Endurance aérobie
Terminer une distance de 200 km nécessite un moteur capable de maintenir une puissance constante pendant de nombreuses heures en selle.
Volume d'escalade
Accumuler 3100 mètres de dénivelé sur le parcours nécessite une mécanique d'escalade efficace et une discipline dans le rythme.
Résistance printanière
Parcourir de longues distances en début de saison exige de la résilience face aux conditions potentiellement froides et humides du Northumberland.
En raison d'une durée prévue supérieure à 2,5 heures, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
8:45–10:30
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Dirty Reiver approche dans 32 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base20 semaines · 13 sept. 2026 – 30 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 31 janv. 2027 – 13 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 14 mars 2027 – 3 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 4 avr. 2027 – 17 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 18 avr. 2027 – 24 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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