Dam tot Dam FietsClassic a lieu le dim. 20 sept. 2026 à Amsterdam, Pays-Bas. Le parcours principal fait 160 km.
- Date
- dim. 20 sept. 2026
- Départ
- Amsterdam 🇳🇱
- Distance
- 160 km
- Dénivelé
- 149 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Un classique cycliste néerlandais populaire avec départ et arrivée sur Dam Square à Amsterdam et un rare passage annuel par l'IJtunnel.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette course plate de 160 km exige une endurance aérobie soutenue pour parcourir la distance complète efficacement.
Endurance Aérobie
Parcourir 160 km nécessite un moteur aérobie bien développé et la capacité de maintenir un rythme régulier pendant de nombreuses heures en selle.
Efficacité en Groupe
Participer à un classique cycliste néerlandais populaire implique de gérer la dynamique de groupe et de conserver son énergie au sein des pelotons.
Une durée supérieure à quatre ou cinq heures nécessite un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les performances et prévenir la fatigue tardive.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:05–6:10
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Dam tot Dam FietsClassic approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 31 août 2026 – 13 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 14 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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