Corrida de Vera Cruz a lieu le jeu. 31 déc. 2026 à Rio de Janeiro, Brésil. Le parcours principal fait 15 km.
- Date
- jeu. 31 déc. 2026
- Départ
- Rio de Janeiro 🇧🇷
- Distance
- 15 km
- Dénivelé
- 55 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 10 semaines pour Corrida de Vera Cruz
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The Corrida de Vera Cruz is a New Year's Eve road race in Rio de Janeiro, with a 15 km course from Copacabana to the Aterro do Flamengo and a 7.5 km course starting and finishing at the Aterro.
Parcours et dénivelé
Télécharger le GPX15.0 km · ↑ 55 m · ↓ 63 m
L'analyse du revêtement n'est pas disponible pour ce parcours. Votre tracé et le profil d'altitude restent disponibles.
0.0 km · 11 m · 0.0%
Altitude lissée ; les pentes sont des estimations.
Montées (1)
- km 0.8–1.6 · ↑ 23 m · 2.9%
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Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:15–1:35
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Corrida de Vera Cruz approche dans 10 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement4 semaines · 23 oct. 2026 – 19 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 20 nov. 2026 – 10 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 11 déc. 2026 – 24 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 25 déc. 2026 – 31 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Corrida de Vera Cruz ?
Corrida de Vera Cruz a lieu le jeu. 31 déc. 2026 à Rio de Janeiro, Brésil.
Quelle est la durée de Corrida de Vera Cruz ?
Le parcours principal fait 15 km.
Combien de dénivelé compte Corrida de Vera Cruz ?
Corrida de Vera Cruz compte 55 m de dénivelé.
À qui s'adresse Corrida de Vera Cruz ?
Corrida de Vera Cruz est ouverte à tous les participants.
Existe-t-il un fichier GPX pour Corrida de Vera Cruz ?
Oui. Un athlète a partagé le parcours de Corrida de Vera Cruz, et vous pouvez le télécharger au format GPX depuis le profil du parcours sur cette page. Ajoutez la course à votre calendrier et Race Recon intègre le parcours à votre entraînement ainsi qu'à votre allure et votre plan de ravitaillement le jour J.
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