Copenhagen Half Marathon a lieu le dim. 20 sept. 2026 à Copenhagen, Danemark. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 20 sept. 2026
- Départ
- Copenhagen 🇩🇰
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Copenhagen Half Marathon est un parcours urbain rapide, plat et entièrement fermé, connu pour sa foule électrique et son statut historique de course battant des records.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Copenhagen Half Marathon exige une production aérobie soutenue et une efficacité de course sur un parcours urbain rapide et plat de 21,1 km.
Capacité Aérobie
Courir 21,1 km à un rythme rapide nécessite de maintenir un pourcentage élevé de VO2 max et de seuil lactique pendant plus d'une heure.
Endurance de Vitesse
Le profil plat du parcours urbain élimine les interruptions majeures dues aux montées, exigeant une cadence de jambes incessante et une discipline de rythme du début à la fin.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Copenhagen Half Marathon approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 31 août 2026 – 13 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 14 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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