CITY60 Marathon a lieu le mer. 16 déc. 2026 à Pretoria, Afrique du Sud. Le parcours principal fait 60 km.
- Date
- mer. 16 déc. 2026
- Départ
- Pretoria 🇿🇦
- Distance
- 60 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 6 semaines pour CITY60 Marathon
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Road ultra through Pretoria held every 16 December, Reconciliation Day, starting at Church Square at 05:00. The 60 km route passes the city's landmarks and carries refreshment stations every 3 km. A 42.2 km Comrades qualifier, 30 km and 15 km relays and a 5 km family fun walk run alongside it.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:25–6:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de CITY60 Marathon approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 5 nov. 2026 – 25 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 26 nov. 2026 – 9 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 10 déc. 2026 – 16 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu CITY60 Marathon ?
CITY60 Marathon a lieu le mer. 16 déc. 2026 à Pretoria, Afrique du Sud.
Quelle est la durée de CITY60 Marathon ?
Le parcours principal fait 60 km.
À qui s'adresse CITY60 Marathon ?
CITY60 Marathon est ouverte à tous les participants.
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