City-Bay Fun Run a lieu le dim. 20 sept. 2026 à Adelaide, Australie. Le parcours principal fait 12 km.
- Date
- dim. 20 sept. 2026
- Départ
- Adelaide 🇦🇺
- Distance
- 12 km
- Niveau
- Ouverte à tous
La City-Bay Fun Run est l'un des événements de course à pied les plus emblématiques d'Australie-Méridionale, emmenant les participants sur un parcours du centre d'Adélaïde à la banlieue côtière de Glenelg.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La City-Bay Fun Run exige une condition physique de course soutenue pour parcourir les 12 kilomètres du centre d'Adélaïde à Glenelg.
Capacité de distance
Les athlètes doivent maintenir un rythme de course régulier sur les 12 kilomètres du centre-ville à la côte.
Contrôle du rythme
Terminer le parcours point à point efficacement nécessite de gérer l'effort depuis le départ à Adélaïde jusqu'à l'arrivée à Glenelg.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:00–1:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de City-Bay Fun Run approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 31 août 2026 – 13 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 14 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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