茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) a lieu le dim. 29 nov. 2026 à Jiangmen, Chine. Le parcours principal fait 7.5 km.
- Date
- dim. 29 nov. 2026
- Départ
- Jiangmen 🇨🇳
- Distance
- 7.5 km
- Dénivelé
- 369 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 10 semaines pour 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen)
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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茶山爬坡赛最早可追溯至2013年，由江门市自行车运动协会等机构推动，旨在促进全民健身和体育竞技交流。近年来，鹤山市大力发展“新户外”运动产业，将茶山打造为九大户外运动基地之一，形成了包括“骑士道”在内的七大户外运动品牌活动。 虽然具体的年度赛事安排可能随季节和政策调整，但茶山作为热门的运动打卡地，常年吸引大量骑行和登山爱好者。2025年的相关报道曾提及茶山赛道迎来巅峰对决，并发布了详细的骑行宝典，显示该赛事或相关挑战活动在近期仍保持较高热度。
Parcours et dénivelé
Télécharger le GPX7.5 km · ↑ 369 m · ↓ 2 m
Revêtement estimé
- Bitume 96,5%
- Gravier / stabilisé 0%
- Non revêtu 0%
- Sable 0%
- Pavés 0%
- Inconnu 3,5%
Estimé à partir des revêtements cartographiés près de l'itinéraire. Les correspondances manquantes ou ambiguës restent inconnues ; les conditions peuvent varier le jour J.
© OpenStreetMap contributors · ODbLGeoapify0.0 km · 10 m · 0.0%
Altitude lissée ; pentes et temps par segment estimés.
Montées (2)
- km 0.1–4.3 · ↑ 178 m · 4.2%
- km 4.7–7.5 · ↑ 187 m · 6.7%
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Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
0:30–0:35
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) approche dans 10 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement4 semaines · 21 sept. 2026 – 18 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 19 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) ?
茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) a lieu le dim. 29 nov. 2026 à Jiangmen, Chine.
Quelle est la durée de 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) ?
Le parcours principal fait 7.5 km.
Combien de dénivelé compte 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) ?
茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) compte 369 m de dénivelé.
À qui s'adresse 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) ?
茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) est ouverte à tous les participants.
Existe-t-il un fichier GPX pour 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen) ?
Oui. Un athlète a partagé le parcours de 茶山爬坡赛 (Chashan Hill Climb, Jiangmen), et vous pouvez le télécharger au format GPX depuis le profil du parcours sur cette page. Ajoutez la course à votre calendrier et Race Recon intègre le parcours à votre entraînement ainsi qu'à votre allure et votre plan de ravitaillement le jour J.
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