Celjski mali maraton a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Celje, Slovénie. Le parcours principal fait 21 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- Celje 🇸🇮
- Distance
- 21 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 5 semaines pour Celjski mali maraton
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Celjski mali maraton propose plusieurs options de distance, dont un semi-marathon de 21 km qui commence et se termine au centre Kajak kanu center Špica à Celje.
Ce que cette course exige
Le Celjski mali maraton exige une endurance aérobie soutenue sur une distance de semi-marathon de 21 km qui se déroule en novembre.
Capacité Aérobie
La distance de 21 km nécessite une production cardiovasculaire continue sur une durée prolongée, exigeant une base aérobie bien développée.
Adaptation à la Météo de Novembre
Courir en novembre à Celje, en Slovénie, présente des températures saisonnières plus fraîches qui nécessitent une régulation thermique adéquate pendant l'effort.
Un semi-marathon dépasse généralement deux heures pour de nombreux participants, nécessitant un apport cible de 30 à 60 grammes de glucides par heure en fonction de la durée totale.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Celjski mali maraton approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Celjski mali maraton ?
Celjski mali maraton a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Celje, Slovénie.
Quelle est la durée de Celjski mali maraton ?
Le parcours principal fait 21 km.
Qu'exige Celjski mali maraton ?
Le Celjski mali maraton exige une endurance aérobie soutenue sur une distance de semi-marathon de 21 km qui se déroule en novembre.
À qui s'adresse Celjski mali maraton ?
Celjski mali maraton est ouverte à tous les participants.
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