Bredase Singelloop a lieu le dim. 4 avr. 2027 à Breda, Pays-Bas. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 4 avr. 2027
- Départ
- Breda 🇳🇱
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 25 semaines pour Bredase Singelloop
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Bredase Singelloop est un événement de course populaire qui emmène les participants à travers le centre historique et le long des canaux de Breda.
Ce que cette course exige
La Bredase Singelloop exige une capacité aérobique soutenue pour parcourir la distance de 21,1 kilomètres à travers le centre historique et le long des canaux de Breda.
Endurance Aérobie
Parcourir la distance du semi-marathon de 21,1 kilomètres nécessite un moteur aérobie bien développé, capable de maintenir un rythme constant sur une durée prolongée.
Discipline de Rythme
Courir dans les rues urbaines et le long des canaux exige un rythme constant pour éviter la fatigue précoce et assurer une arrivée solide sur l'ensemble du parcours.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Bredase Singelloop approche dans 25 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base13 semaines · 12 oct. 2026 – 10 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 11 janv. 2027 – 21 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 22 févr. 2027 – 14 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 15 mars 2027 – 28 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 29 mars 2027 – 4 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Bredase Singelloop ?
Bredase Singelloop a lieu le dim. 4 avr. 2027 à Breda, Pays-Bas.
Quelle est la durée de Bredase Singelloop ?
Le parcours principal fait 21.1 km.
Qu'exige Bredase Singelloop ?
La Bredase Singelloop exige une capacité aérobique soutenue pour parcourir la distance de 21,1 kilomètres à travers le centre historique et le long des canaux de Breda.
À qui s'adresse Bredase Singelloop ?
Bredase Singelloop est ouverte à tous les participants.
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