Bodensee-Radmarathon a lieu le sam. 12 sept. 2026 à Altenrhein, Suisse. Le parcours principal fait 300 km.
- Date
- sam. 12 sept. 2026
- Départ
- Altenrhein 🇨🇭
- Distance
- 300 km
- Dénivelé
- 2 300 m
- Niveau
- Ouverte à tous
La Bodensee-Radmarathon est un événement cycliste annuel offrant plusieurs itinéraires autour du lac de Constance à travers l'Allemagne, l'Autriche et la Suisse.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La Bodensee-Radmarathon exige une endurance soutenue pour parcourir un itinéraire cyclable de 300 km autour du lac de Constance à travers plusieurs pays. Les athlètes doivent gérer leur rythme sur un parcours d'ultra-distance en septembre.
Endurance d'ultra-distance
Parcourir 300 km nécessite une capacité aérobie exceptionnelle et une gestion efficace du rythme pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant de nombreuses heures en selle.
Durabilité musculaire
Parcourir cette distance en septembre exige une résilience physique pour maintenir la posture et la puissance de sortie à travers une fatigue prolongée.
Un apport soutenu de 60 à 90 grammes de glucides par heure est nécessaire pour maintenir les niveaux d'énergie sur une durée d'ultra-distance supérieure à deux heures et demie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
11:10–13:30
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Bodensee-Radmarathon approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 23 août 2026 – 5 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 6 sept. 2026 – 12 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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