BMO Vancouver Marathon a lieu le dim. 2 mai 2027 à Vancouver, Canada. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 2 mai 2027
- Départ
- Vancouver 🇨🇦
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Marathon BMO Vancouver propose des parcours pittoresques de point à point traversant des parcs et des plages, y compris la pittoresque Seawall et Stanley Park.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Marathon BMO Vancouver exige une endurance aérobie soutenue et une durabilité structurelle pour parcourir la distance complète de 42,2 km sur un terrain variable en mai.
Endurance Aérobie
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 km nécessite un système énergétique aérobie très développé, capable de maintenir un rythme constant sur plusieurs heures.
Durabilité Structurelle
Courir continuellement sur plus de 42 km impose une charge excentrique soutenue aux membres inférieurs, nécessitant des articulations et des tissus conjonctifs résilients pour gérer la fatigue due aux impacts.
Discipline de Rythme
Le parcours de point à point à travers les parcs et les plages nécessite un rythme initial contrôlé pour éviter l'épuisement prématuré du glycogène avant les phases ultérieures de la course.
Les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la disponibilité énergétique tout au long de la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de BMO Vancouver Marathon approche dans 36 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base24 semaines · 24 août 2026 – 7 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 8 févr. 2027 – 21 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 22 mars 2027 – 11 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 12 avr. 2027 – 25 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 26 avr. 2027 – 2 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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