Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) a lieu le ven. 19 févr. 2027 à Szklarska Poręba – Jakuszyce, Pologne. Le parcours principal fait 30 km.
- Date
- ven. 19 févr. 2027
- Départ
- Szklarska Poręba – Jakuszyce 🇵🇱
- Distance
- 30 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 17 semaines pour Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The 30 km FT (freestyle) Bieg Piastów is a Worldloppet race held in the cross-country skiing festival at Jakuszyce.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) approche dans 17 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base5 semaines · 24 oct. 2026 – 27 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 28 nov. 2026 – 8 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 9 janv. 2027 – 29 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 30 janv. 2027 – 12 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 13 févr. 2027 – 19 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) ?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) a lieu le ven. 19 févr. 2027 à Szklarska Poręba – Jakuszyce, Pologne.
Quelle est la durée de Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) ?
Le parcours principal fait 30 km.
À qui s'adresse Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) ?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) est ouverte à tous les participants.
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