Běchovice – Praha a lieu le dim. 27 sept. 2026 à Prague, Tchéquie. Le parcours principal fait 10 km.
- Date
- dim. 27 sept. 2026
- Départ
- Prague 🇨🇿
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Ouverte à tous
La course sur route de 10 km Bēchovice – Praha est l'événement de course à pied organisé en continu le plus ancien d'Europe, avec un parcours difficile qui commence au 13e kilomètre et comprend la montée caractéristique de Hrdlořezy près de l'arrivée.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette course sur route de 10 km exige une puissance aérobie soutenue de haute intensité et un rythme tactique sur un profil de parcours difficile.
Puissance Aérobie
Une course sur route de 10 km nécessite une consommation d'oxygène quasi maximale et soutenue pendant l'effort, exigeant de fortes capacités de VO2 max.
Montée en Fin de Course
La montée caractéristique de Hrdlořezy près de l'arrivée exige une endurance musculaire préservée et une discipline de rythme pour gérer la fatigue dans les derniers kilomètres.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
0:50–1:00
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Běchovice – Praha approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 24 août 2026 – 6 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 7 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 21 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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