BCROSS RUN 16 Championship II a lieu le dim. 13 déc. 2026 à Prague, Tchéquie.
- Date
- dim. 13 déc. 2026
- Départ
- Prague 🇨🇿
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 9 semaines pour BCROSS RUN 16 Championship II
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The BCROSS RUN championship features eight 800-metre runs interspersed with eight workouts, and is described as the second Czech championship.
Votre route vers le jour J
Le jour J de BCROSS RUN 16 Championship II approche dans 9 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement3 semaines · 12 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 2 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 23 nov. 2026 – 6 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 7 déc. 2026 – 13 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu BCROSS RUN 16 Championship II ?
BCROSS RUN 16 Championship II a lieu le dim. 13 déc. 2026 à Prague, Tchéquie.
À qui s'adresse BCROSS RUN 16 Championship II ?
BCROSS RUN 16 Championship II est ouverte à tous les participants.
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