Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon
Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Hong Kong Link Road, R.A.S. chinoise de Hong Kong. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 15 nov. 2026
- Départ
- Hong Kong Link Road 🇭🇰
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 6 semaines pour Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
La course se déroule dans la section de Hong Kong du pont Hong Kong-Zhuhai-Macao, le plus long système de ponts et tunnels maritimes du monde.
Ce que cette course exige
Ce semi-marathon exige de maintenir un rythme de course régulier sur une distance de 21,1 km sur un pont maritime exposé.
Endurance aérobie
Parcourir la distance standard du semi-marathon de 21,1 km nécessite une dépense cardiovasculaire soutenue et un rythme efficace tout au long de la course.
Discipline de rythme
Courir sur une section de pont ouverte expose les coureurs à des conditions environnementales telles que le vent, nécessitant une adhésion stricte aux rythmes cibles sans l'abri de l'environnement urbain.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 5 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon ?
Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Hong Kong Link Road, R.A.S. chinoise de Hong Kong.
Quelle est la durée de Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon ?
Le parcours principal fait 21.1 km.
Qu'exige Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon ?
Ce semi-marathon exige de maintenir un rythme de course régulier sur une distance de 21,1 km sur un pont maritime exposé.
À qui s'adresse Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon ?
Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon est ouverte à tous les participants.
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