Banff Half Marathon & 10K a lieu le dim. 20 juin 2027 à Banff, Canada. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 20 juin 2027
- Départ
- Banff 🇨🇦
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Au départ de la ville pittoresque de Banff, les participants courent le long des sereins Vermilion Lakes, du Legacy Trail et du Bow Valley Parkway avant de terminer dans le centre-ville de Central Park.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le semi-marathon de Banff exige une endurance aérobie constante sur une distance routière de 21,1 km dans un environnement montagneux de haute altitude.
Capacité Aérobie
Parcourir 21,1 km nécessite une production cardiovasculaire soutenue et un rythme efficace du début à la fin.
Gestion de l'Altitude
Courir dans la ville de montagne de Banff expose les athlètes à des altitudes plus élevées, augmentant le coût respiratoire et cardiovasculaire de l'effort.
Discipline de Rythme
Le parcours pittoresque aller-retour passant par Vermilion Lakes et le Bow Valley Parkway exige des premiers intermédiaires disciplinés pour éviter la fatigue en fin de course.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Banff Half Marathon & 10K approche dans 43 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base31 semaines · 24 août 2026 – 28 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 29 mars 2027 – 9 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 10 mai 2027 – 30 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 31 mai 2027 – 13 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 14 juin 2027 – 20 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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