Bacchus Wine Half Marathon & 10k a lieu le dim. 13 sept. 2026 à Dorking, Royaume-Uni. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 13 sept. 2026
- Départ
- Dorking 🇬🇧
- Distance
- 21.1 km
- Dénivelé
- 435 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Cette course nature vallonnée serpente à travers le Denbies Wine Estate et les North Downs, avec de multiples stations de dégustation de vin et de nourriture le long du parcours.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette course nature de 21,1 km exige un rythme aérobique soutenu sur 435 mètres de dénivelé vallonné, tout en gérant un terrain variable et des postes de ravitaillement.
Dénivelé Vallonné
L'accumulation de 435 mètres de gain sur une distance de semi-marathon nécessite une force de montée constante et des descentes efficaces sur des surfaces de trail.
Endurance sur Trail
S'élancer à travers les domaines et les collines impose une charge excentrique continue aux membres inférieurs, exigeant de solides muscles stabilisateurs pour la distance complète.
Visez 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie pendant l'effort.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
2:10–2:35
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Bacchus Wine Half Marathon & 10k approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 24 août 2026 – 6 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 7 sept. 2026 – 13 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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