ARBÖ Kärnten Radmarathon a lieu le dim. 6 juin 2027 à Bad Kleinkirchheim, Autriche. Le parcours principal fait 106 km.
- Date
- dim. 6 juin 2027
- Départ
- Bad Kleinkirchheim 🇦🇹
- Distance
- 106 km
- Dénivelé
- 2 530 m
- Niveau
- Ouverte à tous
La ARBÖ Kärnten Radmarathon est un événement cycliste autrichien classique proposant des ascensions difficiles à travers la réserve de la biosphère de Nockberge, où le chronométrage est exclusivement mesuré sur des ascensions de montagne sélectionnées.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La ARBÖ Kärnten Radmarathon exige une capacité d'escalade soutenue et un rythme tactique sur 2530 mètres de dénivelé sur un parcours alpin de 106 kilomètres.
Volume d'escalade
L'accumulation de 2530 mètres de dénivelé sur 106 kilomètres nécessite une puissance constante lors des longues ascensions à travers la réserve de la biosphère de Nockberge.
Rythme par segment
Étant donné que le chronométrage est exclusivement mesuré sur des ascensions de montagne sélectionnées, les athlètes doivent gérer leur énergie pour performer lors d'efforts d'escalade spécifiques plutôt que de maintenir un rythme plat et constant.
Étant donné que la durée dépassera probablement trois heures et demie pour la plupart des participants, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur performance lors des ascensions montagneuses exigeantes.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:20–6:25
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de ARBÖ Kärnten Radmarathon approche dans 41 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base29 semaines · 24 août 2026 – 14 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 15 mars 2027 – 25 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 26 avr. 2027 – 16 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 17 mai 2027 – 30 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 31 mai 2027 – 6 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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