Algarve Granfondo a lieu le dim. 21 févr. 2027 à Portugal. Le parcours principal fait 130 km.
- Date
- dim. 21 févr. 2027
- Départ
- 🇵🇹
- Distance
- 130 km
- Dénivelé
- 2 200 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 15 semaines pour Algarve Granfondo
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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L'Algarve Granfondo est une épreuve amateur exigeante qui se déroule aux côtés de la Volta ao Algarve, avec des parcours longs et plus courts à travers les routes intérieures pittoresques de l'Algarve.
Ce que cette course exige
Cette sortie de 130 km avec 2 200 m de dénivelé positif demande une endurance soutenue et la capacité à produire un effort constant sur des montées répétées. Sa date en février au Portugal appelle également une préparation adaptée aux conditions de conduite hivernales.
Endurance
Parcourir 130 km nécessite un effort aérobique soutenu sur une longue distance.
Force en montée
Les 2 200 m de dénivelé positif exigent un effort de montée répété et la capacité à gérer cet effort sur la distance.
Préparation hivernale
La date de février au Portugal rend pertinente la préparation aux conditions de conduite hivernales.
Pour une sortie de plus de 2,5 heures, visez 60 à 90 g de glucides par heure.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:50–7:00
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Algarve Granfondo approche dans 15 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base3 semaines · 9 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 30 nov. 2026 – 10 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 11 janv. 2027 – 31 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 1 févr. 2027 – 14 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 15 févr. 2027 – 21 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Algarve Granfondo ?
Algarve Granfondo a lieu le dim. 21 févr. 2027 à Portugal.
Quelle est la durée de Algarve Granfondo ?
Le parcours principal fait 130 km.
Qu'exige Algarve Granfondo ?
Cette sortie de 130 km avec 2 200 m de dénivelé positif demande une endurance soutenue et la capacité à produire un effort constant sur des montées répétées. Sa date en février au Portugal appelle également une préparation adaptée aux conditions de conduite hivernales.
Combien de dénivelé compte Algarve Granfondo ?
Algarve Granfondo compte 2 200 m de dénivelé.
À qui s'adresse Algarve Granfondo ?
Algarve Granfondo est ouverte à tous les participants.
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