Granfondo Portimão a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Portimão, Portugal. Le parcours principal fait 139 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- Portimão 🇵🇹
- Distance
- 139 km
- Dénivelé
- 2 194 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 5 semaines pour Granfondo Portimão
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Granfondo Portimão est un événement cycliste d'endurance de premier plan dans la région de l'Algarve, traversant des paysages côtiers et montagneux pittoresques.
Ce que cette course exige
Le Granfondo Portimão exige une endurance soutenue et une force de grimpeur sur un parcours cycliste d'endurance de 139 km avec 2194 mètres de dénivelé positif.
Volume de montée
Accumuler 2194 mètres de dénivelé sur 139 kilomètres nécessite un rythme constant sur des montées soutenues tout au long de la région de l'Algarve.
Endurance aérobie
Terminer un événement d'endurance de cette distance exige un niveau élevé de conditionnement aérobie pour maintenir la puissance de sortie sur plusieurs heures.
Rythme de novembre
Rouler en novembre nécessite de gérer les changements de température et les contraintes de lumière du jour sur une longue durée en terrain côtier et montagneux.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport en glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les réserves de glycogène et les performances.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
6:05–7:20
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Granfondo Portimão approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Granfondo Portimão ?
Granfondo Portimão a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Portimão, Portugal.
Quelle est la durée de Granfondo Portimão ?
Le parcours principal fait 139 km.
Qu'exige Granfondo Portimão ?
Le Granfondo Portimão exige une endurance soutenue et une force de grimpeur sur un parcours cycliste d'endurance de 139 km avec 2194 mètres de dénivelé positif.
Combien de dénivelé compte Granfondo Portimão ?
Granfondo Portimão compte 2 194 m de dénivelé.
À qui s'adresse Granfondo Portimão ?
Granfondo Portimão est ouverte à tous les participants.
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