adidas Stockholm Marathon a lieu le sam. 29 mai 2027 à Stockholm, Suède. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- sam. 29 mai 2027
- Départ
- Stockholm 🇸🇪
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le adidas Stockholm Marathon est l'un des marathons les plus prestigieux d'Europe, célébré pour son parcours pittoresque à travers la capitale suédoise et son excellente organisation.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le adidas Stockholm Marathon exige une endurance aérobie soutenue et une résilience musculaire sur la distance standard de 42,2 km.
Capacité Aérobie
Courir 42,2 km nécessite un système aérobie très développé pour maintenir un rythme efficace pendant plusieurs heures.
Endurance Musculaire
L'impact répétitif et la durée prolongée exercent un stress mécanique important sur les membres inférieurs, nécessitant une forte résilience structurelle.
Les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leurs niveaux d'énergie tout au long de la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de adidas Stockholm Marathon approche dans 40 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base28 semaines · 23 août 2026 – 6 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 7 mars 2027 – 17 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 18 avr. 2027 – 8 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 9 mai 2027 – 22 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 23 mai 2027 – 29 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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