Aalborg Halvmarathon a lieu le dim. 2 mai 2027 à Aalborg, Danemark. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 2 mai 2027
- Départ
- Aalborg 🇩🇰
- Distance
- 21.1 km
- Dénivelé
- 50 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 30 semaines pour Aalborg Halvmarathon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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L'Aalborg Halvmarathon propose un parcours en centre-ville partant de Kildeparken, traversant le Limfjord jusqu'à Stigsborg et Nørresundby, avant une arrivée pittoresque au cœur d'Aalborg.
Ce que cette course exige
L'Aalborg Halvmarathon exige un rythme soutenu sur un parcours urbain plat de 21,1 kilomètres avec un minimum de dénivelé.
Endurance aérobie
La distance de 21,1 kilomètres nécessite un moteur aérobie bien développé, capable de maintenir un état stable pendant la durée du semi-marathon.
Maintien de la vitesse
Un faible gain d'altitude de 50 mètres sur l'ensemble du parcours élimine les perturbations majeures dues aux montées, permettant aux coureurs de maintenir un rythme de course constant.
Navigation urbaine
Le parcours en centre-ville, partant de Kildeparken et traversant le Limfjord, oblige les athlètes à s'adapter aux transitions et aux virages urbains au cœur d'Aalborg.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:50–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Aalborg Halvmarathon approche dans 30 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base18 semaines · 5 oct. 2026 – 7 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 8 févr. 2027 – 21 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 22 mars 2027 – 11 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 12 avr. 2027 – 25 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 26 avr. 2027 – 2 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Aalborg Halvmarathon ?
Aalborg Halvmarathon a lieu le dim. 2 mai 2027 à Aalborg, Danemark.
Quelle est la durée de Aalborg Halvmarathon ?
Le parcours principal fait 21.1 km.
Qu'exige Aalborg Halvmarathon ?
L'Aalborg Halvmarathon exige un rythme soutenu sur un parcours urbain plat de 21,1 kilomètres avec un minimum de dénivelé.
Combien de dénivelé compte Aalborg Halvmarathon ?
Aalborg Halvmarathon compte 50 m de dénivelé.
À qui s'adresse Aalborg Halvmarathon ?
Aalborg Halvmarathon est ouverte à tous les participants.
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